Lord można pisać można ;-) nie ma spamu k***a %-) kiedyś to chyba oni byli jak bohaterzy tak mi się wydaje , mniej było tych pro , jak wpadali gdzies na plaze to każdy oczy na nich , szacunek był ;-) teraz to jak widza większego to p******a tylko o koksach zapominają ludzie o codziennej ciężkiej pracy i poswieceniu dedykacji.... a z drugiej [...]
ilomi, ale zależy też jak chcesz masować, jak wrzucić sobie od razu kaloryczność na maksa, to wiadomo, że zaleje fatem . szybko metabolizm się podkręca i może spadać w brzuchu też. każdy reaguje inaczej , ciężko powiedzieć....
Tak jak Panteon napisał. Jak się zmęczyłeś to dużo. Mnie na początku 20kg poniewierało przy swingu oburącz. Ale w swingach, szybko można zrobić postępy, ale trzeba uważać bo równie szybko można sobie zrobić kuku ;-) Zmieniony przez - adam77 w dniu 2015-04-25 12:39:32
bo jajka szybko się trawią i przez to mogą podnieść poziom insuliny Jajka podniosą poziom insuliny, bo mają białko. Ale wyrzut insuliny nie będzie taki sam jak po zjedzeniu np. takiej samej ilości węglowodanów.
Nie żebym się użalała nad sobą ;-) Dostałam większą dawkę leku i mam nadzieję, że to szybko mi pomoże bo w tym stanie to ani trenować ani nawet zakupy zrobić. Mężczyzna od kilku tygodniu sam sprząta bo ja o 16:00 jestem jak zombie, nie ma ze mną kontaktu i tylko bym spała.
[...] PŁEĆ: man WIEK: 32 WZROST: 170 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata, od moich 30ych urodzin, wczesniejszego okresu zajawkowego nie licze, bo to bylo w kratke i bardziej jako zajawka szczeniacka niz cos powazniejszego... MEZOMORF ( tak mi pasuje moja budowa ciala, moge szybko przybierac i szybko zrzucac ) ****PARAMTERY [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] klatka piersiowa po prostu nie pracuje, do tej pory klatkę ćwiczyłem na zasadzie rozciągania mięśni przy czym włókna mięśniowe się nadrywały (schodziłem z hantlami najniżej jak się da) i klatka jakoś opornie szła, lecz chciałbym się nauczyć poprawnie ćwiczyć klatkę. Próbowałem napinać klatkę podczas ćwiczeń, po prostu nie potrafię, nie czuje jej [...]
Spalacz spala tylko Twoje pieniądze. Prawie każdy spalacz ma taki skład jakbyś wziął sobie jakieś przyprawy w stylu pieprz i papryka chili i wsypał je do mocnej kawy. Zatem możesz pić kawę z pieprzem i papryką chili. Uwierz mi na starcie. Pracowałem długo jako sprzedawca suplementów, 95% to taki pic na wodę, że aż ciężko mi było kłamać. Niektóre [...]
[...] od 2 tygodni próbuje ckd 1900 kcal w pierwszym tygodniu udało mi sie wejść szybko w ketoze ( według listków ketonowych ilość ketonów w moczu był ana wysokim poziomie), po pierwszym ładowaniu które było tydzień temu listki wskazują mała ilość ketonów, co robić próbować pozbyć sie wody jak odłonic ten brzuch. Bo juz zaczyna mnie to załamywać.
[...] sztangi i hantel za głowę stojąc -plecy: te dwie ostatnie pozycje na maszynie zastąp Wiosłowaniem podchwytem w opadzie i martwym ciągiem (to mit, że jest niezdrowy, jak się boisz to rób go małymi ciężarami, naucz się techniki i sam się przekonasz) -barki: wyciskanie żołnierskie stojąc (na przód barków), unoszenie hantli bokiem kierując [...]
Nosi gacie, aż tak jeszcze nie jest, ale jak nie widziałam go miesiąc i przyjechał do mnie, to stwierdziłam, że wygląda jak gruszka %-) Bo klata raczej dopiero do zrobienia, a nogi ma po rowerze dość rozbudowane i szybko mu się robią większe od ćwiczeń.
[...] zgięta dłużej niż kilka sekund czuje w niej dziwny dyskomfort i musze ją wyprostować, jest to strasznie irytujące, prawie NIE DA sie prowadzić. Nie jest to ból tylko coś tak jakby tam coś narastało gdy mam ugiętą noge i jak ją prostuje to przechodzi. Ciężko to wytłumaczyć dlatego obawiam sie lekarza bo jeszcze mi powie "-panie jak pana nie boli [...]
[...] systemow i potencjal na montowanie baterii. W przypadku rowerow zawodowych kolarzy - da sie, ale pewnie kosztuje majatek - np. mojej ramy weglowej nie wolno naruszyc w jakikolwiek sposob mechanicznie - do kazdej ramy system musialby byc projektowany indywidualnie. Ten proceder nie powinien byc juz nawet dopingiem nazywany, tylko [...]
kurde obudziłam się dzisiaj przed 4 na siku i później spałam tak lekkim snem, że jak koteł czymś szurnął to się zrywałam... Szybko dzisiaj polegnę na spotkaniu ze znajomymi.
[...] 10x35kg/ 8x37,5kg/ 5x40 wiecej nie dalam rady bez asekuracji R:20kg 12x30kg/ 10x35kg/ 8x37,5kg kgzmienilam ilosc powtorzen na 12 10 8 R:20kg10x25kg/ 10x30kg/ 12x35kg jakos dzis ta sztanga była cięższa niz ostatnio 2. Wyciskanie sztangielek na ławce ze skosem dodatnim (30 stopni) 5 x 10 10x8kg/ 10x10kg/ 10x10kg/ 10x10kg/ 10x12kg 10x8kg/ [...]
No tyle, że ta moja droga, bo chłop ma fioła na punkcie wolonoobrotowych. I ta ma <47obr/min Ale soki naprawdę genialne i szybko się myje - o ile nie umyje sie od razu ;-) Jak zaschnie to jest skrobanie.
musiałem jakoś pominąć info o zarzuceniu GVT albo mam juz sklerozę ;-D Wason nie ma samozaparcia do forum, ale też chyba nie znajduje tu motywacji - kiedyś tam na treningu powiedział, że wróci jak się w końcu porządnie dotnie i ma to być max połowa czerwca ;-D przedtreningówek nie bierz jak hałdki, bo przestaną szybko działać, zostaw sobie jako [...]
[...] coś kuleje. Otóż ćwiczę już 8 miesięcy, od 2 planem 5x5 na siłę, lecz przy takim stażu to jest raczej nie za dobry wybór. Chcę robić FBW, na prawdę to mi odpowiada, ale ni jak nie mogę "wszystkiego" upchnąć w jednym tygodniu typu ABA BAB. Bo: nie wiem czy mogę robić klatkę razem z barkami na jednej sesji. Robiłem tak. A- wyciskanie żołnierskie [...]
Nadgarstki??? :-) Jeszcze coś?? Taka rada na szybko - wyciśnij kettla nad głowę i za pomocą drugiej ręki ułóż kulę tak, żeby było Ci wygodnie. Tak, żeby nie ciągnęło w lewo,prawo, i żeby w dłoń się kula nie wpijała (w błonę pomiędzy kciukiem i palcem wskazującym) itd.. Jak już będzie idealnie - opuść kulę do rack position. Zapamiętaj to [...]
Tom Platz
